1. Respirați adânc
Cercetătorii americani au descoperit că în condiții normale de respirație, cantitatea de gaz inhalat și expirat de fiecare dată este de doar 400 ~ 500 ml. Dacă respirați adânc, bărbații pot ajunge la 3500 ml, iar femeile pot ajunge la 2500 ml. Energie și oxigen.
2. Odihnește-te 10 minute la fiecare două ore de muncă
Fiind într-o stare de înaltă presiune pentru o lungă perioadă de timp, consumul de oxigen al creierului va crește în consecință. Dacă organismul este deja sub-sănătos, este ușor să apară hipoxia, provocând amețeli, confuzii și scăderea eficienței în muncă.
Este recomandat ca lucrătorii de birou cu presiune mare de muncă să se odihnească timp de 10 minute la fiecare două ore, să întindă brațele, să ridice picioarele sau să stea lângă geam și să privească la distanță.
3. Mănâncă adesea suplimente de fier
"Fierul poate spori capacitatea hemoglobinei de a transporta oxigenul." El Xiaosheng, medicul principal al neurochirurgiei de la Spitalul Xijing din Shaanxi, a spus că este indicat să mâncați mai multe alimente bogate în fier, cum ar fi carne slabă, pește, ouă, spanac, ciupercă neagră etc.
4. Faceți mai multe exerciții aerobice
Aderarea pe termen lung și regulat la exerciții aerobe, cum ar fi jogging-ul, mersul rapid, înotul este mai eficient. Cu toate acestea, Gu Ning, directorul Departamentului Cardiovascular al Spitalului de Medicină Tradițională Chineză din Nanjing, a amintit să evite exercițiile fizice excesive, în caz contrar, este predispus la etanșeitatea toracică, astm, etc., rezultând ischemie cerebrală și cardiacă și hipoxie.
5. Plantele verzi sunt pe loc
Sub lumina soarelui, plantele verzi absorb dioxidul de carbon și eliberează oxigen atunci când are loc fotosinteza. Dar noaptea, ei vor absorbi și vor concura cu oamenii pentru a absorbi oxigenul. Prin urmare, este indicat să plasați plante verzi în zone însorite, cum ar fi balcoane și hale, dar cel mai bine este să nu măriți plantele verzi din dormitor.
6. Mai puțin supraalimentare
Indiferent dacă îți este sete sau nu, ar trebui să bei apă în mod regulat în fiecare zi pentru a te asigura că cantitatea de apă este de aproximativ 1200 mililitri, astfel încât fluxul de sânge va transporta oxigen și, în mod natural și fără probleme, va trimite energie organismului.
7. Deschideți ventilația ferestrei
Deschideți fereastra cel puțin de două ori pe zi timp de cel puțin 15 minute de fiecare dată. În casă, când aerul este bun, ventilați timp de 20 de minute în fiecare dimineață, mijloc și noapte. Nu închideți geamurile și ușile când dormiți. Când faceți o baie, vârstnicii ar trebui să acorde mai multă atenție faptului că spațiile închise pot duce cu ușurință la hipoxie și accidente în creier.
8. Adesea oxigenează mintea
Unul este să îți folosești timpul liber pentru a te îmbunătăți activ și a lua anumite cursuri de instruire sau cursuri de interes. Al doilea este să vă întoarceți la viața de familie, să eliminați divertismentul inutil și să mergeți în aer liber sau să discutați cu familia și prietenii pentru a vă relaxa.
